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【处暑养生】防寒防燥防秋乏,从容应对“多事之秋”_健康频道

来源:http://www.grupobai.com | 发表日期:2017-08-07 17:01:26 | 点击数: 次

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  【处暑养生】防寒防燥防秋乏,从容应对“多事之秋”_健康频道

节气养生

处暑,是反应气温变更的一个节气。“一场秋雨一场凉”,早晚温差逐渐加大。北方“秋燥”来袭,南方“秋老虎”肆虐,该如何应对“多事之秋”呢?

祛湿化痰润脾肺

《黄帝内经》说:“形寒饮冷则伤肺”,意思是指人体受寒凉刺激容易损伤肺部(泛指呼吸体系)。肺气不宣,肺气上逆,引起咳嗽。同时,寒凉饮食的刺激还会上级人体脾胃,聚湿生痰,进而加重咳嗽症状。中医以为,“脾为生痰之源,肺为储痰之器。”处暑以后,外寒与内寒相引,容易引起各类呼吸体系疾病发作,如咳嗽、哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎等。

滋阴润燥生津液

处暑节气是“阳消阴长”的过渡阶段,气温寒热交替,加之“秋燥”来袭,人体津液受损减少,从而引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干涸、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等状态。尤其是气虚体寒的人,很容易引起咳嗽、疲惫、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等症状。因此,滋阴润燥,弥补津液尤为主要。

“秋膘”切勿贴太早

经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功效相对较弱,食欲感不强。处暑节气后,“秋燥”状态和贪凉的饮食习惯又对脾胃造成更大的累赘。然而,很多吃货又打着“贴秋膘”的名义,开端不顾自己身材健康胡吃海喝了。因此,枸杞博士要慎重告知各位粉粉们,此时脾胃功效还须要一段时光的缓解,不要焦急“贴秋膘”。应多吃一些滋阴润燥、清热祛湿、健脾养胃的食物,如谷物、豆类、蔬菜类、菌类等。少吃重口味、高热量、难消化的食物。

充分睡眠解“秋乏”

处暑节气是由热转凉的交替时代,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。随着年纪增加,人体气血会浮现阴阳俱亏的状况,精神总感到跟不上,此阶段如果每天增添一小时睡眠,并保证有质量的午觉,可以让人坚持精力,有效缓解“秋乏”状态,也可以在冬天来临之前保留能量、养精蓄锐,还可以下降心脑血管疾病的发病率。

“春捂秋冻”分人群

“春捂秋冻”并非人人皆宜,对于青壮人群,气象转凉时不要焦急增添衣服,须要适应一下气温变更,有利于阳气的收敛。但对于中老年、儿童、体弱多病多病的群体,还是应当依据气温变更及时增减衣物,以维护阳气。“寒从脚起,热从头散”,因此这类人群必定要注意头足的保暖,热水洗头泡脚,经常按摩,以坚持血液循环通畅。

登山活动养阴气

“秋冬养阴”,处暑节气后应以“收、养”为原则。因此活动量不宜过大,尤其是体质衰弱者,以防止出汗过多阳气受损。天高气爽的时节,登山是最合适的活动了,可以加强人体心肺功效,对哮喘等疾病还有帮助治疗作用。爬山时的温度变更刺激可以进步人体对环境变更的适应才能。登山时还能使人接收空气中更多的负氧离子,对人的神经体系具有良好的养分和调节安抚作用。

在G20杭州峰会揭幕前,我国公布新设立7个自贸区。从今朝的申报方案来看,河南自贸区在实行规模上拟以郑州为主,并涵盖开封、洛阳,共三个片区,总面积约为120平方千米。此中,郑州片区约80平方千米,包孕郑州航空港区块、华夏国际陆港区块、郑州经济技能开发区、郑东新区金融集聚焦点功效区。

习近平会见西班牙首相拉霍伊-

【讲解】会平凡话、会高棉语,7名柬埔寨华侨自愿者成为海南柬埔寨(磅湛)光亮行中的骄子。从预备事情到正式手术,每一一言一行的沟通,全离不开这些姑且翻译的帮忙。7名自愿者中,有6名本籍是海南文昌,别的一位本籍潮州的康慧玲也是海南的媳妇儿,他们的平均春秋跨越了60岁。

“在一样平常糊口中,许多患者对于于头痛的熟悉不足,再加之头痛诱因患上不到患者器重,总以为忍一忍就已往了。”蒋中秋说,实在头痛如不器重,还会引起头晕、焦躁易怒、焦急不安、心慌、气短、惧怕、耳鸣、掉眠多梦、腰酸违痛、颈部僵直等症状。

景象形象专家暗示,估计14日,陇南、天水两市阴有小到中雨,局部处所有年夜雨;甘南、临夏、定西、平凉、庆阳等州市多云转阴有细雨或者阵雨;省内其余处所晴或者多云。15日(中秋节),全省各地晴或者多云,此中祁连山区阴有阵雨或者雷阵雨。16日—17日,临夏、甘南两州多云转阴有细雨,局部处所有中雨;金昌、武威两市多云间阴,局部处所有阵雨或者细雨;兰州、白银、定西、陇南、天水、平凉、庆阳等市多云转阴有细雨或者阵雨;省内其余处所晴或者多云。

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